건강관리 목표 설정 방법 by 손목닥터 9988

손목닥터 9988을 신청하고 앱 설치 등 최초 사용법을 익힌 후 건강관리를 위한 목표를 설정하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 설정 방법은 BMI로 불리는 체질량 지수 또는 허리둘레 중 하나를 선택해서 본인의 현재 수치를 입력한 후 목표 수치를 설정하는 과정으로 진행되고 추가로 실천 목표라는 것을 선택할 수 있게 되어있습니다.

건강관리 목표 실천 화면(손목닥터9988)

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건강관리 목표 설정 방법 1. 손목닥터 9988 모바일 앱 또는 PC웹 건강목표 

손목닥터 9988 건강관리 앱을 이용하여 스마트 워치의 이용과 함께 모바일 앱으로 본인 건강 목표를 관리하는 방법을 알아보고자 합니다. 앱 하단 메뉴 중 투데이를 선택하면 Today's act가 보이는데요. 여기에는 걸음과 식사 기록 등 핵심 정보 바로 아래에 건강 관리 목표를 세우기 위한 '만들기' 버튼이 존재합니다.

건강관리 목표 만들기 화면 (손목닥터9988)

 

손목닥터에서 건강관리 목표를 설정하는 방법은 위와 같이 핸드폰 앱에서 설정하거나 9988 PC 홈페이지에서 설정하는 방법 중 편리한 방법을 이용하시면 됩니다. 목표는 체질량 지수 그리고 허리둘레 둘 중에 본인이 관심 있는 항목을 건강관리 목표의 주제로 설정하시면 됩니다.

건강 목표 설정 화면 (손목닥터9988)

 

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건강관리 목표 설정 방법 2. 체질량 지수 BMI 관리

먼저 체질량 지수 관리를 선택한 후 시작하기를 눌러 다음 화면에서 현재 본인의 건강상태를 확인하기 전에 필요한 신체 조건에 대해 키와 체중 정보 2가지 항목에 대한 수치를 입력해 주시면 됩니다.

본인 키와 체중 입력 화면 (손목닥터9988)

 

수치들을 입력하고 다음을 누르면 바로 현재 체질량지수인 BMI 값이 계산되고 정상인지 정상에서 부족하거나 초과한 수치인지 확인하실 수 있습니다. 저의 경우 BMI가 18.5 ~ 22.9 사이인 정상에서 살짝 높은 23.4로 비만 전 단계에 해당되어 손목닥터가 추천하는 '정상' 단계를 목표로 선택해주었습니다.

체질량 지수 목표 단계 선택 화면 (손목닥터9988)

 

BMI를 건강목표로 선택한 후 다음을 누르고 실천목표 화면으로 이동합니다. 나의 실천목표 설정 방식은 좀 특이합니다만 '나는 매일 물을 1000ml 이상 마시겠다'라는 예시 문장처럼 빈칸을 클릭해서 글자를 입력하거나 단위를 선택하는 방법으로 목표를 만든 [+] 아이콘으로 하나씩 등록하신 후 설정하기 버튼을 눌러주시면 됩니다. 

나의 실천목표 설정 화면 (손목닥터9988)

 

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건강관리 목표 설정 방법 3. 허리둘레 관리

건강관리 목표로 체지량 지수(BMI) 수치가 아닌 허리둘레를 선택하고 시작하는 경우 다음과 같이 건강상태 현황, 건강목표 설정 그리고 실천목표 설정 단계로 진행됩니다. 먼저 현재의 건강상태 현황은 본인의 현재 허리둘레를 입력해 주시면 됩니다. 입력 단위는 cm이며 자동으로 해당 수치를 인치로 환산해 줍니다.

본인 허리둘레 입력 화면 (손목닥터9988)

 

현재 본인의 허리둘레 수치를 입력했다면 다음은 6개월 후 달성하고자 하는 목표 허리둘레 수치를 선택해 주시면 됩니다. 여기서 남녀의 권장 허리둘레 수치를 확인할 수 있는데요. 여자의 경우 85cm(34인치) 미만이고 남자는 90cm(36인치) 미만으로 나와있습니다. 저는 현재 수치에서 1인치 정도만 줄이는 것을 목표로 정해보았습니다.

6개월 후 달성할 목표 수치 선택 화면 (손목닥터9988)

 

허리둘레 관리에 대해서는 모바일 앱이 아닌 손목닥터 9988 PC용 홈페이지의 화면을 참고하였으며 마지막 단계인 실천목표 설정의 경우 체질량 지수를 선택했을 때와 동일한 방법으로 설정하기 때문에 BMI 관리에서의 설정 방법을 동일하게 참조하시면 좋겠습니다.

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지금까지 건강관리 목표를 설정하는 방법에 대해 손목닥터 9988 앱과 PC용 홈페이지 화면을 참고하여 알아보았습니다. 평소 스스로의 의지대로 건강 관리가 되지 않는 분들은 사업에 참여하시어 스마트 워치를 지원받아 운동과 식단관리 등의 방법을 이용하여 같이 사업에 참여하시는 분들과 함께 좀 더 건강한 생활 습관을 만들어보시기를 추천드립니다.

 

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